Geschwindigkeitsbasierte Trainingssteuerung: Revolution durch Messgeräte
Die Integration von Geschwindigkeitsmessgeräten in das Krafttraining hat in den letzten Jahren an Bedeutung gewonnen. Diese Geräte ermöglichen eine objektive Bewertung der Trainingsleistung und bieten...
View Article„Hat die Muskellänge Einfluss auf die Hypertrophie? Ergebnisse und...
Die Frage, ob die Muskellänge während des Trainings einen Einfluss auf das Muskelwachstum (Hypertrophie) hat, gewinnt in der Sportwissenschaft zunehmend an Bedeutung. Einige Studien deuten darauf hin,...
View ArticleKrafttraining für Einsteiger: Grundlagen, Motivation und der Weg zum Erfolg
Von entscheidender Bedeutung: Akzeptanz und Gewohnheitsbildung Krafttraining ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Der Erfolg hängt maßgeblich davon ab, ob es gelingt, Akzeptanz und Gewohnheiten zu...
View ArticleKrafttraining richtig gemacht: Strategien für maximale Stärke und Gesundheit
Von den Besten lernen Andrey Malanichev, Anatoli Pisarenko, Zydrunas Savickas – diese Namen stehen für außergewöhnliche Kraft und Präzision in ihren jeweiligen Disziplinen. Doch wer von ihnen der...
View ArticleIntervall Walking Training – mehr als nur Schritte zählen
Der globale Kampf gegen Bewegungsmangel ist aktueller denn je. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Bewegungsmangel als viertgrößten Risikofaktor für Todesfälle weltweit identifiziert. Allein in...
View ArticleJim Wendler – Krafttraining ab 50
Krafttraining ab 50: Warum Jim Wendlers 5/3/1-System das ideale Programm für starke Jahre ist Kraftverlust im Alter ist kein Schicksal. Ab dem 50. Lebensjahr verlieren wir pro Jahrzehnt bis zu zehn...
View ArticleDas LeanGains-Prinzip nach Martin Berkhan – Intervallfasten trifft Muskelaufbau
Intervallfasten hat sich längst vom Hype zum Werkzeug entwickelt – auch im Krafttraining. Eine der konsequentesten Methoden in Kombination mit Training kommt vom schwedischen "Fitnesssportler" Martin...
View ArticleGary Brecka: Der Genetik-Flüsterer unter den Biohackern
Was passiert, wenn ein Mann, der jahrzehntelang für Versicherungen Sterbedaten analysiert hat und dann beschließt, sein Wissen für das Leben einzusetzen? Dann entsteht eine Methode wie die von Gary...
View ArticleSarkopenie umkehren: Wie Sie mit Leucin, Schlaf und gezielter Ernährung...
Sarkopenie betrifft uns alle – ob wir es wahrhaben wollen oder nicht. Ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Muskelabbau schleichend: Pro Jahrzehnt verlieren wir bis zu 8 Prozent Muskelmasse. Nicht, weil...
View ArticleGehen – ein wirksames Mittel gegen Rückenschmerzen?
Es gibt gute Nachrichten für die 619 Millionen Menschen weltweit, die unter Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden. [1] Walking Can Prevent Back Pain From Coming Back...
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